NMC = {wzrost [cm] – 100 + (wiek/ 10)} x B. Współczynnik B dla budowy: drobnej - 0,81, średniej - 0,9, masywnej - 0,99. Komentarz dietetyka: Wzór pozwala określić idealną masę ciała w zależności od typu sylwetki. Jest to jednocześnie jedyny wzór, który liczy prawidłową wagę w zależności od wieku! Przy niewielkiej aktywności fizycznej Pani całkowita przemiana materii, czyli to ile kalorii potrzebuje Pani organizm, aby utrzymać wagę, wynosi ok. 2000 kcal. Jeżeli chce Pani pozbyć się kilku zbędnych kg należy jeść poniżej 2000 kcal, ale nie mniej niż 1500 kcal (aby nie obniżać podstawowej przemiany materii). May 18, 2021 · Kalkulator odchudzania. Wpisujesz w nim płeć, poziom aktywności, wiek, wagę, wzrost oraz ustalasz ile chcesz kilogramów stracić. Ten kalkulator odchudzania pomaga nam oszacować dzienną wartość kalorii, która pomoże nam zbić wagę. Dzięki temu uzyskamy odpowiedni deficyt kaloryczności w prosty sposób. 2. Kalkulator kalorii. Kalkulator kalorii umożliwia szybkie i wygodne wyliczenie własnego dziennego zapotrzebowania na kalorie oraz poznanie wskaźnika BMR. Wskaźnik podstawowej przemiany materii (Basal Metabolic Rate, BMR) jest minimalnym dziennym zapotrzebowaniem energetycznym koniecznym do podtrzymania podstawowych procesów życiowych
Jul 2, 2023 · Ile można brać białka dziennie? Zwykle przyjmuje się przedział od 1 g do 2,5 g białka na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że osoba, która waży 60 kg, powinna dziennie przyjmować 60-150 g białka. Suplementy białkowe nie mogą być podstawowym źródłem białka w menu, chyba że mówimy o żywieniu ciężko chorej osoby.
Dieta w ciąży. Mgr Joanna Wardenga Dietetyk , Dąbrowa Górnicza. 79 poziom zaufania. Dzień dobry, niestety nie podała Pani swojej masy ciała co jest niezbędne do ustalenia zapotrzebowania energetycznego. Zakładając, że waży Pani ok 65 kg powinna Pani spożywać ok 2000kcal dziennie. Pozdrawiam. TIcx.
  • w7xtm3u28e.pages.dev/99
  • w7xtm3u28e.pages.dev/139
  • w7xtm3u28e.pages.dev/214
  • w7xtm3u28e.pages.dev/231
  • w7xtm3u28e.pages.dev/20
  • w7xtm3u28e.pages.dev/118
  • w7xtm3u28e.pages.dev/360
  • w7xtm3u28e.pages.dev/236
  • w7xtm3u28e.pages.dev/250

    • ile kcal powinnam jeść kalkulator